3 minutes d'espace de RESPIRATION

On passe tous par des moments compliqués, douloureux, qui nous submergent plus ou moins, où notre « vivant » à l’intérieur semble figé. Pour vous aider à sortir de l’emprise mentale, émotionnelle, physique de ce vécu difficile, je vous propose une pratique courte, issue de la méditation pleine conscience.  

Elle permet de remettre une présence bienveillante à soi et d’ouvrir l’espace en soi. Elle comprend 3 phases d’environ 1 mn chacune. On peut la pratiquer partout, au travail, à la maison…et autant de fois que nécessaire !

Je vous guide pour la première fois, puis si ça vous dit, tentez la tout seul …On y va ?